味噌汤原来这幺棒!加这5种料,排毒燃脂控血糖
编辑时间:2020-06-25 作者:
大豆为味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床后喝一碗暖暖的味噌汤,除了能赶走身体虚寒,还可以赶跑失眠,提升睡眠品质。晚上睡饱饱,白天自然神清气爽,工作效率更好!如果觉得準备早餐很麻烦,不如喝一碗有满满料的味噌汤吧!

日本的女性美容瘦身网站モテ子BEAUTY整理出5项适合加入味噌汤的食材,早上喝加入这些食材的味噌汤就可以窈窕又健康。

1.珍珠菇

蕈菇类富含遇水就会膨胀的食物纤维,可以有效产生饱足感,防止过食。另外,食物纤维还可以帮助肠道大扫除,带来排毒效果。

2.裙带菜

裙带菜含有水溶性食物纤维与矿物质,最适合便秘的人食用。海藻类富含的碘,有燃烧多余脂肪、提高新陈代谢的作用。

3.蚬贝

蚬贝有丰富的氨基酸,而多摄取氨基酸可以让大脑分泌更多血清素,进而带来幸福感。血清素也可以刺激饱腹中枢,让身体更快产生饱足感。

4.豆腐

大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐与味噌都是由大豆製成,在味噌汤内加豆腐,可以更有效率地摄取大豆异黄酮。大豆异黄酮有调节女性荷尔蒙、抑制脂肪堆积与抑制血糖上昇的功能。想要抗老的话,豆腐也是一个非常适合的梦幻食材!

5.根菜类

牛蒡、萝蔔这类根菜类,因为富含食物纤维,食用时自然会增加咀嚼次数带来饱足感,还可以温暖身体。如果和QQ的蒟蒻一起煮,可以让口感变化更丰富,一碗汤就满足一餐!

下次採买食材煮味噌汤时,可以试着放入上述食材。如果体质比较虚寒的人,则建议加入一点姜,或最后撒上唐辛子粉,不只口味更有变化,喝完身体也更暖和。
早上喝味噌汤,赶跑冬季失眠!

   
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